夏天易困？看看有啥招数对付~
2014-05-16 17:19
俗话都说了春困、秋乏、夏打盹，而冬天因为寒冷又不愿意动，可以说一年四季都想要“昏昏欲睡”啊。。。
可是我们得工作得挣钱生活，于是夏天工作时间犯困打盹会影响我们的工作生活哦~小喜记整理了一些关于夏打盹的原因及对付方法，您如果看到可以分享给亲朋好友看看哦！
为何夏天易“打盹”？
解释一：因为夏季炎热，温度过高，人会通过大量排汗来调节体温，而随着汗液的排出，体内也会流失大量的钾元素，钾元素得不到及时补充，会导致人们倦怠疲乏、精神不振。
解释二：“夏打盹”主要与夏季炎热潮湿有关，长夏期间湿气比较重，脾主湿脾虚湿阻会让人体感觉困乏。
解释三：夏季气温升高后，人的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
解释四：夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。
对付“夏打盹”有哪些方法？
①保证睡眠充足：要说对付打盹最好的方法当然是保证充足的睡眠啦，最佳就寝时间是晚上10点到11点之间，最佳起床时间是早上5点半至6点半之间，养成了定时起睡的习惯，体内的生物钟就不会出现紊乱，各种生理节律也可正常有序地运行；
②午休半小时：适当的午睡会缓解疲劳，使人得到休息，从而放松身心。午睡的时间不宜过长，一般半个小时就足够了；
③吃含钾元素食物：可以多吃一些含钾元素较高的食物，如玉米、红薯、大豆、香蕉、芹菜、大葱、莴笋、毛豆。。。
④健脾化湿：食用薏米粥、红豆汤、米仁绿豆汤、山药米仁粥。。。起到健脾化湿开胃的作用；
⑤粗盐泡脚，恢复精神：回家后将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油；
⑥按摩穴位：可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴（百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气；太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛；风池穴位于项部，枕骨之下，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。）
还需注意这些。。
①不论是工作繁重还是生活烦恼，精神上的压力要寻找适合自己的方法来缓解；
②夏季睡觉有五忌，一忌室外露宿，二忌袒胸露腹，三忌睡在地上，四忌穿堂风，五忌通夜不停扇；
③开空调要注意温度，26℃左右为宜，不可睡卧时直吹人体；
④房间白天宜通风，夜间门窗不宜大开，以免穿堂风伤人；
⑤睡觉时，风扇对着其他方向吹，起到空气流通的作用便可，不宜正对着人吹；
家居环境：适合夏天的家居装扮~~凉爽了精神了，也许你就不困~\(≧▽≦)/~啦啦啦
都说环境影响心情，估计你也会觉得清凉许多吧O(∩_∩)O~尤其是这个餐厅，吧台、酒柜的设计，多么有在喝冰的感觉啊！
这是一个儿童房，有衣柜有书桌~夏天装扮淡蓝色，会不会令你感觉在大海中畅泳呢？
夏天来临之际，可以多多摆设些清凉的小饰品哦~
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